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五十肩患者積極復健才能縮短恢復時間。中醫師王惟德表示，功能鍛鍊可做鐘擺運動、後伸運動、拉手運動、爬牆運動、雙肩內收及外展運動，以及肩關節前屈後伸及內收外展運動。

王惟德說明，「彎腰練鐘擺運動」做法為彎腰垂臂，患肢由裡向外，或由外向裡的鐘擺動作，用臂的甩動帶動肩關節的活動，對肩關節產生一種動力牽引作用，活動的幅度可由小到大，每次練功以稍微用力為宜；「後伸練伸肩運動」做法為患者立於桌前，背向桌沿，雙手扶桌邊，反覆做下蹲動作，以練習肩關節的後伸活動，此法用在患肢能輕度後伸時，要由輕到重逐漸加大下蹲動作。

「拉手運動」過程中，雙手伸向背後，用健手拉住患手，將患手向健側的斜上方反覆牽拉。爬牆運動患者面對牆壁，用手慢慢沿牆壁向上爬動，使上肢盡力高舉，此時可使上肢向前用力，給肩部增加高舉的壓力，反覆進行。

肩內收及外展運動雙手在頸後部交叉，肩關節做內收及外展運動，反覆進行。以及「肩關節前屈後伸及內收外展運動」患者站立位，做肩關節的前屈、後伸及內收、外展運動，反覆進行，動作由小到大。

患者自我照顧姿勢要注意，王惟德提醒，晚上睡覺時，應注意肩部保暖，以及睡覺時若躺向患側，最好在患側和肩部間夾個枕頭，避免患側肩部受壓迫。

王醫師表示，預防冰凍肩的產生或復發，平時可多做甩手運動或練太極拳，晚上睡覺時不要露肩，避免肩部受寒，工作時切忌過度使用蠻力，或突然增加活動幅度，做家事不要過度疲勞。但平常也需防止肩部長期不動，並須適量活動，且避免加重疼痛的活動。

醫師表示，如需長時間站立時，脊椎必須保持平直，也可將兩手叉腰放在髖部；提物品時兩手平均分攤；坐著打電腦或工作時，面向桌子坐正，腳掌平放於地面，肩部自然下垂放置在身旁，手肘彎曲，手腕伸直，前臂放置於桌面上，背部完全靠在椅背上，並視情況使用腳墊或腰枕。